Witam Wszystkich Serdecznie! Od niedawna przeglądam to forum, ale dopiero dzisiaj się zarejestrowałem. Jednak brak czasu na regularne śledzenie forum i czytanie wszystkich wątków sprawia, że zwracam się do Was z prośbą o pomoc w doprowadzeniu się do "normalnego" stanu. Z tego względu prosze Wszystkich o wyrozumiałość i łagodne potraktowanie jeżeli [...]
Cześć wszystkim. od miesiąca jestem na redukcji, dieta około 2200 kcal, wysokobiałkowa (1,8-2g/kg masy ciała). Dotychczas trening odbywał się w ten sposób a) Interwały - https://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8 - 2x w tygodniu b) Bieganie - 8-10 km - 2x w tygodniu c) Trening ala Crossfit (Halo, Tureckie wstawanie, swing, snatch) + Gumy oporowe [...]
Chcialbym wiedziec co to jest za flamaster ktorego uzywa sie podczas rysowania tatuazu na kartce a potem wypsikanie tego na skroze czyms co przesiaka przez kartke i zostaje na skorze zeby potem robic tatuaz...wlasnie robie sobie projekt i chcialbym zobaczyc jakby on wygladal na moim ciele neistety nei wiem czego to oni uzywaja...czy to chodzi o [...]
cześć... jestem załamana. Mam 12 lat i prawie 40 kilo wagi. Według mnie to dobra waga ale mam problem... Mam zbyt obwisły brzuch że jak złapię za niego to siE tworzy fałda o grubości prawie 15 cm!!! za trzy dni mam obóz i chciałabym dobrze wyglądać w kostiumie kąpielowym ale nici z tego marzenia. Dziś byłam u koleżanki i byłyśmy na placu koło jej [...]
Cześć, od dłuższego czasu borykam się z problemem ciągłej senności, zmęczenia, apatii, nerwowości, osłabionego libido i tym podobnym zachowaniom ala zombie. Ostatnio postanowiłem zrobić badania krwi a mianowicie: panel tarczycy - leczę się na niedoczynność, przyjmuję 50mg euthyroxu i postanowiłem skontrolować wyniki testosteron - osłabione libido, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chodzę na siłownie już 3 tygodnie, 5 razy w tyg. Do tej pory szedłem mniej więcej planem FBW lecz postanowiłem ułożyć swój plan. Plan Ćwiczeń Poniedziałek, Czwartek: Klata : 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4. [...]
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 93 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : shotgun, hmb, glutamina, cm3, Uprawiane inne sporty: obecnie rekreacyjnie plażówka/siatkówka stosowane wcześniej spalacze : universala suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: trec whey, bcaa avtivlaba ilość [...]
[...] to węglowodany i białka), bądź z odżywkami i suplementami wykazującymi taki potencjał (odzywki węglowodanowe, węglowodanowo-białkowe, insulinomimetyki i im podobne takie jak ALA, d-pinitol, tauryna itp).Orotan kreatyny dostępny jest w postaci monopreparatów (formy kapsułkowe. proszkowe), jak i jako baza lub uzupełnienie składu stacków [...]
[...] związki, przez co lepiej są one usuwane z organizmu. Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Double Strength R-Fraction Alpha Lipoic Acid 100mg Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60kap Zawartość jednej porcji zaw: R-ALA Bio-Enhanced® Na-RALA (R-kwas alfa liponowy sodu) 100 mg
[...] i odrobienia strat, w etapie zwiększania masy, a później siły, zamierzam zrobić sobie cykl kreatynowy. Suple: Kreatyna: Cell Pump(2X CP), ewentualnie CP+ Mono (creapure +ALA), może CP+ Kre-Alkalyn Białko Stara, dobra Ostrowia (60g. dziennie jako uzupełnienie diety) Węglowodany MaxCarb Trecka (jako uzupełnienie diety) Tauryna Mega Capsy [...]
Płeć : mężczyzna Wiek :24 Waga :92 Wzrost :197 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :łącznie ok. rok*********e inne sporty :wcześniej piłka ręczna, sztuki walki aktualnie tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka, sztanga prosta/łamana, hantle, ławeczka do brzuszków, modlitewnik, [...]
witam. pisze zeby siegnac opinii specjalistow odnosnie mojego rozkladu treningowego. wiek:20lat wzrost:172 waga:74kg staz:3lata z przerwami aktualnie powrot do cwiczen po przymusowej przerwie. plan wyglada nastepujaco: PN;klatka+biceps Klatka -wyciskanie lezac na lawce plaskiej 4*10-8powtorzen -wyciskanie na skosie w gore(suwnica/hantle) [...]
[...] związki, przez co lepiej są one usuwane z organizmu. Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Regular Strength R-Fraction Alpha Lipoic Acid 50mg Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60kap Zawartość jednej porcji zaw: R-ALA Bio-Enhanced® Na-RALA (R-kwas alfa liponowy sodu) 50 mg
Niedawno w innym dziale na forum obejrzałem sobie aktualne fotki Piotra Głuchowskiego i po prostu się załamałem jego twarzą. Facet ma podobno 36 lat, a wygląda na 10 więcej. Twarz poryta zmarszczkami jakby miał świnkę. Jakiś czas temu zaobserwowałem podobne zjawisko u M. Pudzianowskiego-wówczas przypisałem to strongmanom. Gdyby z fotek wyciąć mu [...]
Witajcie, w tym temacie przedstawię wam moją relacje z zawodów które odbyły się w Nowym Targu dnia 07.07.2007r. Zawody te były zorganizowane przez Polską Federacje Strongman i Urząd Miasta Nowy Targ, w ramach najnowszego projektu sportowego pt. „International Strongest Man Cup;. Moja praca będzie się składała z kilku rozdziałów: ROZDZIAŁ I: [...]
Hej wszystkim. Czy możecie mi polecić "pierwszy w życiu spalacz" ;) Mam 31 lat - babka - 164 cm - 56 kg. Chora tarczyca - niedoczynność - jej wyniki w normie. Przyjmuję Euthyrox N100. 3 razy w tygodniu chodzę na zumbę. Pozostałe dni ćwiczę w domu brzuch i pośladki. Teraz chcę dołożyć też łapki. Jeden dzień wolny. Średnio co 4 tygodnie wolny [...]